co to jest

Matko święta! Będziesz pił 10 l dziennie? Do pompy się podepniesz? Wodę pije się nie dla polepszenia efektów tylko aby przepłukać nerki z kreatyniny, której powstanie jest skutkiem ubocznym zażywania kreatyny. Poza tym kreatayna wiąże wodę w mięśniach. Co do dawkowania, to zwykle bierze się rano i po treningu po 5g, ale skoro inaczej na [...]

zalezy ja np. po duzym wysilku nei moge zasnac i jest to zwiazane z tym co mwoia badania ze stawiamy organizm w stan pobudzenia ,jesli takiego czegos nei odczuwasz rob hiit ,jesli nie mzoesz zasnac to rob wczesniej

a jak juz jest maly guzek to co wtedy?

Wytrzymałość siłowa. Przy biciu rekordu w ilości powtórzeń organizm włącza do pracy wszystko co pomoże ułatwić pracę. Wytrzymalość ogólna, ktora jest tematem arta wklejonego przez Eoghana to zupelnie inne zagadnienie. No i ze swojego doświadczenia w tym pracy z ludźmi z wadami postawy powiem Ci LKWW, że nie trzeba dużych mięśni by nabawić się [...]

co sadzicie o silowni gymer na piotrkowskiej ? z powodu przeprowadzki musze zmienic pakernie a ta jest najblizej. na ichniej www wyglada to rzetelnie.

trzeba sie poswiecic,ale to zaowocuje a co do smaku to nie obawiaj sie,nie jest zly;-) tylko pamietaj ze nie ma nic na szybko,wkladaj w to czas,pieniadze i serce a zobaczysz ze efekty beda duze;-) Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-12-28 19:30:48

[...] ma ig 70 a brazowy 50 ? Gdy komponujemy caly posilek to oprocz weglowodanow dodajemy bialka i tluszcze a jak wiadomo nie maja one IG (albo niewielki). Jedzac caly posilek IG nam spadnie Addamek a dlaczego na noc twarog a nie jajka czy mieso napisal kolega wyzej. Jajka tez sa dobre bo ich bialko jest wchlanialne przez 5h (a kazeina z twarogu 8)

takie ograniczenie jest dobre do dzialow suple,dieta czy trening ale nie do dopingu.jak komus stanie sie cos nieciekawego po koksie i bedzie potrzebowal pomocy to jak sie dowie?jak bedzie mozna mu pomuc?. dac moda jakiemus kompetentnemu userowi co przesiaduje 23h na dobe na forum i bedzie robil porzadek chodzi mi tylko o doping.

[...] Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete i daj do oceny bo to co masz niewiele jest warte. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Ja bym dal na biceps sztange lamaną, a przedramie robie nachwyt i podchwyt 3x15. Co do barkow to dobre jest prostowanie ramienia z sztanga lub hantlami. (ewentulanie podciaganie sztangi wzdloz tlowia) Jeszcze mozesz dac szrugsy na kaptury... :D

marmag17 -rzeczywiscie bardzo odkrywcze jest to co napisales- przeczytaj caly post a potem dopiero odpowiadaj. i nie tusipek tylko tussipect pzdr.

Nie bardzo wiesz,co robisz.Leć dalej na propie,to z odblokiem łatwiej trafisz i jest szansa,że po cyklu nie polecisz,jak przekłuty balonik

[...] supli przez neta w Waszym sklepie, np kazdy kto zaklada konto np za 10-20 zl wyrabia sobie karte klienta i za zakupy zbiera sobie pkt np 10zl to 1 pkt a jakas suma punktow jest wymienna na suple, akcesoria czy chocby gratisowa wysylke, przy zakupie podawalo by sie numer karty i juz podobnie nowi klienci waszego sklepu z polecenia od kogos, [...]

No ten gainer jest strasznie słodki ja osobiscie mam smak kokosowy nie polecam naprawde:D ale kurcze troche drogo jak dla mnie to wychodzi na miesiac 200zl;/ Wlasnie niewiem co dalej z masa chcialbym cos wprowadzic dodatkowo.

Więc przeczytawszy to co jest o dietach ustaliłem mniej więcej coś takiego :http://img706.imageshack.us/img706/302/beztytuu2jk.png przejdź na stronę...

Ale to zależy co na tych udach siedzie jak jest tam tłuszcz i woda to najpierw trzeba zredukować zbędną ilość aby zobaczyć jak wyglądają nogi.

[...] kolejne. Dotychczas takie ilości bialka jadłem (łącznie do 180-200g) . Mogło to być przyczyna moich problemów z zalewaniembrzucha i powstawaniem na masie opony zamiast miesni? nie, zdecydowanie bialko nie bedzie problemem. problemem bedzie zbyt duza ilosc kalorii, ale ze zrodel typowo energetycznych, bialko jest akurat slabym zrodlem energii,

jeszcze pytanie : jezeli dzien jest beztreningowy to co jesc po obiedzie i ile czasu przerwy robic miedzyu posiłkami ?? po obiedzi dopiero "przedkolacja" i kolacja? pozdrawiam

Co do kreatyny i BCAA, tu masz temat wałkowany pare minut temu. http://www.sfd.pl/BCAA_%2B_kreatyna-t1052462.html btw. jest ich setki na forum wystarczy użyć wyszukiwarki. Nie trzeba zakładać ciągle tego samego. Białko wg braków w diecie. Gainer daj tylko po treningu, bo cię zaleje. Żeby mieć braki w węglach to trzeba być mózgiem }:-(

[...] ale wolałbym sprawdzić jeszcze propa (częste iniekcje itp.), żeby wiedzieć co wrzucić na kickstart w październiku. Słyszałem, że przeciąganie metki powyżej 6 tygodni nie jest zalecane, 10 tygodni na metce solo? Czy zejście z mety i wejście na propa ma jakieś przeciwskazania? Nie chodzi mi o maksymalną efektywność tego cyklu, bo do tego długie [...]